/ 最終更新日時 : tenkuu カラダ 不安を減らす簡単な方法 ストレスを減らすには瞑想がおすすめです。呼吸だけを数えるのも◎、5-10分でもOKです。 心配や不安でストレスフルな脳と心を休ませましょう。モノゴトを俯瞰してみれるので、情報に振り回されず冷静な判断ができるようになります […]
/ 最終更新日時 : tenkuu カラダ 呼吸がしやすい姿勢の作り方 「姿勢よく」しようとすると肩を引いたり胸を突き出したり力んで体は緊張します。鎧を着せられているような感じになるので息が苦しくなってしまいます。 呼吸がしやすい姿勢は・鳩尾辺りを斜め上にスーっと軽く引き上げる背筋が自然と伸 […]
/ 最終更新日時 : tenkuu カラダ 花粉症で鼻が詰まったら 鼻水が止まらないかったり、花が詰まったりすると、うっとおしいし呼吸ができなくてツライですよね。 そういうときは、小鼻の横にあるツボ（迎香）を押したままキュッと上に上げます。一時的ですが、鼻呼吸ができるようになります。鼻呼 […]
