/ 最終更新日時 : tenkuu カラダ 背中が□になってませんか？ 実は背中が四角いタイプのカラダは食事制限や運動などでダイエットしても痩せにくいです。 背中が四角くなっているときは、肩が上がり胴体にロック鍵がかかっています。つまり、威嚇の体勢になっているので「手やクチが出やすい」です。 […]
/ 最終更新日時 : tenkuu カラダ お食事前の準備運動してますか？ 食前のお水は常温かお湯にするとイイです。 冷たい水だと胃は急激に温度が下がる＝びっくりして縮まる→胃の動きが鈍くなる→消化しにくくなるからです。 お食事前の温かい白湯やお茶は胃腸の準備運動です。
/ 最終更新日時 : tenkuu カラダ 食事は何回噛めばいいの？ 噛む回数に決まりはないです。「100回噛みましょう」は目安。 乳幼児のように《口の中で固形物が無くなるくらい噛む》のが体にイイです。 たくさん噛むと胃の負担が減り、脳は満腹感が得られるのでダイエット効果も期待できますよ。
/ 最終更新日時 : tenkuu カラダ 寒い日、冷えるときは体を○○しまょう 寒いと、つい、身を縮めたくなりますね。 けれど、胸を開いて肩を下げてリラックスした方が寒くないし体が冷えないないんです。 なぜなら、体を固めてしまうと筋肉の動きが減り、血液や体液の循環が悪くなってしまうからです。 とくに […]
