寝つきを良くして睡眠の質をUPする方法

睡眠の質をUPして翌朝スッキリ目覚められたらいいですよね

寝つきが悪い時は、お布団に入ってからゆっく～り呼吸「お腹の底から吐いて～吸って～」と頭の中は呼吸のかけ声だけにします。
頑張らずにゆったりです。
これをやるといつの間にかぐっすり眠ってしまいますよ♪