寝つきを良くして睡眠の質をUPする方法

睡眠の質をUPして翌朝スッキリ目覚められたらいいですよね
寝つきが悪い時は、お布団に入ってからゆっく~り呼吸「お腹の底から吐いて~吸って~」と頭の中は呼吸のかけ声だけにします。
頑張らずにゆったりです。
これをやるといつの間にかぐっすり眠ってしまいますよ♪
投稿者プロフィール

最新の投稿
カラダ2021.08.06自分を丁寧に扱ってますか?
カラダ2021.08.06手悪さはした方がイイ!
ココロ2021.08.06不安は減らせる
カラダ2021.08.05カラダにしみこむ「水、白湯」の摂り方