寝つきを良くして睡眠の質をUPする方法

睡眠の質をUPして翌朝スッキリ目覚められたらいいですよね

寝つきが悪い時は、お布団に入ってからゆっく~り呼吸「お腹の底から吐いて~吸って~」と頭の中は呼吸のかけ声だけにします。
頑張らずにゆったりです。
これをやるといつの間にかぐっすり眠ってしまいますよ♪

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